sog

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Za pomoc leci sog do eeroo, a jesli ktos ma jeszcze jakies rady/poprawki lub widzi bledy w planie niech sie dopisze :) Jesli wszystko bedzie ok, temat moze odplynac. Pozdrawiam

grzecznie zapytałem i oczekiwałem takiej samej odpowiedzi ! Więc stul ryj jonq ! Jak gówniarzu nie potrafisz odnosić się z szacunkiem do ludzi to nie odzywaj się w ogóle !!! Dzięki flex sog jeśli wejdzie !

wszystko dobrze,jeśli naprade to jest 47 w kielni to naucz się pozować bo na stronie 9 nie wygląda...co namniej 5 cm mniej,ale jeśli to prawda to super,sam chciałbym tak wyglądać,sog'acz leci

Teraz już wiem jak bede wyglądał przy masie 70 kg bo jestem tylko 3 cm wyższy.Bardzo dobra transformacja Sog.

piksar ogromy postęp. Sog A jak ocenicie moją przemiane?? (poprzednia strona)

Nubret sie trzyma nawet jak na swój wiek SOG

poszedł sog

Witajcie, mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za pomoc. 1. Ile g/kg masy powinno się jeść w posiłku 20-30minut po treningu nie jedząc wcześniej nic bezpośrednio po? 2. Ile g/kg masy w posiłku przedtreningowym? 3. Ile węglowodanów/kg masy i tłuszczu/kg masy powinien jeść mezozoik? Diety są przedstawione tylko dla ektomorfika, który ma jeść duużo [...]

Witam! Mam pytanie czy mogę bezpiecznie używać obciążeń na nadgarstki, chciałbym używać ich podczas treningu oraz ok 2h wieczorem? Pytam ponieważ nie chce nabawić się żadnych kontuzji. Mój wiek to 18 lat, ćwiczę już ponad rok. Aha i chyba najważniejsze waga obciążeń wynosi 2.5kg. Wdzięczny będę również jeżeli ktoś wyjaśni mi jakie są pozytywne [...]

[...] dół... i SZCZEKA MI OPADŁA, Twoja żona wygląda o niebo lepiej ode mnie... a jest prawie 10 lat różnicy.... w dodatku ja nie byłam ciężarna ani razu.... WIELKI PODZIW, że tak świetnie się trzyma!!! Już mam swojego mentora:) a weszłam dziś na forum z poszukiwaniu motywacji bo coś siadłam ostatnio;/ i znalazłam :) wielki sog dla Was oboje kochani.

Ludzie opanujcie się z tym koksem... tylko o tym piszecie. A sylwetka ładna, SOG

no no. widze, ze sie rozumiemy ;) Dzieki bardzo za pomoc. SOG.

niezle forma kozak, a plecy <wow> tylko klate bym przymasowal Sog oczywiscie

dobry film. scr sog

SOG dla ciebie za tą przemianę

Sog :)

_Richard_ sog

Ignatus SOG To chyba nie ten dział Le parkour jest gdzie indziej

Sog nie chce wejsc... ;/ a jeszcze pytanie ? odstawic na ten miesiac inne partie miesniowe ? bo jak mam robic 2 razy w tygodniu klate i do tego tric+barki itd. to cięzko troche ^^

I jest dobrze ! Sog. Czym Ty się teraz zajmujesz, jeśli siłownie na drugi plan spychasz?